Trước khi xem các đoạn video bạn hãy liếc qua bảng các thuật ngữ liên quan tới “bộ môn” chống đẩy được dùng nhiều trong các đoạn phim.
| Thuật ngữ chống đẩy Anh – Việt | ||
|---|---|---|
| Push up | Chống đẩy |  |
| Chest | Ngực |  |
| Shoulder | Vai |  |
| Triceps | Cơ tam đầu (tay) |  |
| Bicep | Cơ hai đầu (tay) |  |
| Neck | Cổ |  |
| Forearm (wrists) | Cổ tay |  |
| Quadriceps | Cơ bốn đầu (chân) |  |
| Calf | Bắp chân |  |
| Hamstring | Gân cơ đùi |  |
25 kỹ thuật chống đẩy – giúp bạn có được một thân hình như Hello Boy 2.
Chống đẩy đúng cách như thế nào?
Kỹ thuật chống đẩy nâng 2 tay khỏi mặt đất (jumping)
Phương pháp chống đẩy tốt nhất – bổ trợ ngực, vai và cơ tam đầu
Bài tập chống đẩy hai tay giang rộng bằng vai giúp phát triển ngực
Bài tập chống đẩy & bật dậy – bổ trợ vai và cơ tam đầu
No comments:
Post a Comment